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DIE WAHLEN DER ZEIT FÜR DIE ÜBUNGEN DES VERLUSTES IM GEWICHT: DIE KURZEN ANFÄLLE DER VERWIRKLICHUNG

Die neulichen soziologischen Forschungen haben demonstriert, dass die kurzen Anfälle der Verwirklichung mehrfach wie eine тридцатиминутная oder die längere Prozedur der Verwirklichung des Tages genauso wirksam sind. Wenn die zehnminutenlange Prozedur zwei oder mehrerer Male der Arbeit des Tages mit Ihrer Liste am besten ist, so planen Sie es. Planen Sie ein, vor allen Dingen seit dem Morgen im Laufe von zehn Minuten, dann noch einmal früher oder nachmittags und dann endlich der letzten zehnminutenlangen Prozedur am Abend zu trainieren. Eben Sie erinnern sich, mein angebotenes Regime der Verwirklichung wird nicht Sie gewöhnlich zwingen, профузно zu schwitzen und soll später strömen. Sie können in der Lage sein, die Tür des Büros zu schließen, drei oder mehrere Übungen ungefähr durch zehn Minuten zu erfüllen, dann, die Arbeit zu erneuern. Oder Ihre Lieblingsfernsehshow möglich beobachtend, können Sie etwas Übungen während der Werbung erfüllen. Oder drehen Sie sich um, Ihr "Kaffee" dringen in den zehnminutenlangen Bruch der Verwirklichung ein. Die Auswahl ist Ihr. Nur wissen Sie, dass Sie für die kurzen Zeiträume im Laufe vom Tag trainieren können, wenn es die wirksamste Weise ist, Sie konsequent und immer noch zu bewahren, zu den dramatischen Ergebnissen zu bringen.

Endlich, ich wollte Ihre Aufmerksamkeit zur neulichen Forschung nennen, die die Ermäßigungen der kurzen Anfälle der Verwirklichung, des erfüllten Hauses unterstützt. Die Forschung hat in der Zeitschrift der amerikanischen Medizinischen Assoziation, die die 148 sitzenden Frauen auf drei Gruppen geteilt ist mitgeteilt. Die erste Gruppe hat die traditionelle eineinstündige Prozedur der Verwirklichung erfüllt, zweites hat die vielfachen kurzen Anfälle der Verwirklichung im Fitness-Center oder der Gymnastik gemacht, und drittes hat die vielfachen kurzen Anfälle der Verwirklichung mit der häuslichen Trainingsausrüstung gemacht. Am Ende war восемнадцатимесячной die Programme der Verlust im Gewicht wesentlich grösser in der dritten Gruppe, die die kurzen Anfälle der Verwirklichung aus eigener Kraft erfüllt hat. Die Forscher haben geschlossen, dass "der Zugang auf die häusliche Trainingsausrüstung das Festkleben dem Programm der Vorbereitung erleichtert hat und so kann die Genesung dieser Gruppe des fernen Verlustes im Gewicht erklären." So meinen Sie, als bequemer die Lage der Trainingsausrüstung, besonders sollen Sie geneigt es verwenden.

*19/280/5*

   
 
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